na rzeźbę

Wiek 19 Wzrost 190 cm Waga 99kg ( niestety wiekszośc to mięsień piwny) Staż na siłowni żaden Proszę o pomoc w wystartowaniu na siłowni tzn czy przy mojej wadze moge zacząć ćwiczyć rzężbę czy nie jest to wskazane? , odesłać do linka gdzie moge znaleść jakiś trening co radzicie ogółem? z Góry dziękuje za pomoc ? Pozdrawiam Sprite

witam, moje pytanie z czystej ciekawosci bo problem mi zbytnio nie przeszkadza ale jest. od jakogos czasu zaczęłem zwracać uwage na to że mam dosyc mocno zalane plecy w stosunku do innych partii, na brzuchu tłuszcz jest ale wczesniej robiłem rzeźbe i bf ok 7% a plecy dalej nie były wyrzeźbione , o co kaman?

Mam 16 lat i już od dłuższego czasu ćwiczę i w miarę stosuje dietę=]. Zastanawiam się nad odżywkami wcześniej brałem już kreatynę i dało to widoczne skutki, lecz krótkotrwałe. Co mogli byście mi doradzić myślę o połączeniu kreatyny z czymś jeszcze. Piszcie wasze propozycje

Cześć Dzis kieruje do was proste pytanie czy na mase lepsze jest białko (kolega z siłowni podpowiedział ze białko bardziej podczas kiedy dbamy o rzezbe) czy moze jakis gainer. Moja dieta jest nawet dobra dzienie zjadam potrzebna mi ilosc Kcal Staram sei jesc wiecej białka dzienie udaje mi sei wyruwnac bilans na zero czy mam 55 kilo to zjadam 55 [...]

witam tak jak w temacie czyli jak powienienem ćwiczyć aby rozbudować muskulaturę chodzi mi głównie o masę,a nie rzeźbę. szczególnie zalerzy mi na obwodzie ramienia czyli ćwiczenia na biceps i triceps ile powinno sie wykonywać powtórzeń w serii i w jakim tempie

Witam . Zamierzam troche pocwiczyc. Mam 15 lat i 186 cm wzrostu i 95 kilo wagi. Chcialbym zamienic te nadwage na miesnie. MOglby by ktos pomoc ulozyc plan treningowy(na celu mam glownie wyrobic sobie bardzo dobra rzezbe ciala) bez zadnych odzywaek, sterydow. Takze ponoc mozna od niektorych cwiczen przestac rosnac?.dzieki za pomoc

[...] partie około 9-12 powtórzeń, a na duże od 12-15 powtórzeń. I właśnie chciałem spytać czy moge jechać takimi treningami cały czas czy jest jakieś ograniczenie, bo wiadomo zależy mi na zwiększaniu gabarytów i objętości mięśni a nie na uwydacznianiu ich poprzez rzeźbę czy coś takiego. Bardzo proszę o odpowiedzi na moje pytanko Pozdrawiam wszystkich

Chcialbym zeby osoby ktore cos wiedza o cwiczeniach napisaly mi czy dobrze cwicze. Otóż mój trening wyglada nastepujaca 1 dzien - tylko cwiczenia na drazku + abs 2 7 seri po 5 powt 15 sek. przerwy - nachwyt 7 seri po 5 powt. 15 sek przerwy podchwyt 5 seri po 4 powt. głowa przed drazkiem abs2 2 dzien - pompki 4x30 20 sek przerwy zwykle 4x25 15 [...]

[...] 30 lat, 185cm wzrostu i 95 kg wagi(oraz trochę brzuszka). Mam swoją małą siłownię-sztangę 60 kg oraz sztangielkę 25 kg. Jeden dzień może być na wyciągach. Chcę uzyskać dobrą rzeźbę. Do tej pory trenowałem dwa dni na te same grupy mięśni tyle, że za każdym razem inne ćwiczenia. Nie interesuje mnie trening cykliczny.Pozdrawiam i z góry dziękuję. [...]

Jakie ćwiczenia należy stosować na rozwój barków i klatki?? Nie chodzi tu o mnie tylko o moją znajomą( kobiete) Nie chodzi mi o rzeźbe i mase tylko o rozwój pasu barkowego(kościec) Czy tak jak u faceta np. wyciskanie zza karku , wyciskanie zwykłe , podciąganie się na drązku nbadchwytem (szeroki uchwyt), Czy kobieta może sbez obawy wykonywac [...]

Cześć wszystkim jest to moje pierwsze pisanie na forum z góry przepraszam jak coś będzie nie tak. Moje pytanko ćwiczę 5 miesięcy 3 razy w tyg no domowej siłowni i nie wiem co robić masę czy rzeźbę ? Waga 91 Wzrost 185 Wiek 35 Obwód pasa 96 cm Obecnie biorę bcaa, kreatynę i białko serwetkowe, chciał bym pozbyć się oponki na brzuchu.

WITAm =7, no wiec mam do was prosbe chodzi mi o jakis zaj*** mieszanke. Chodzi mi tu o takis skutki jak jakis 8-10Kg wiecej na masie ciala, ale jednoczesnie nie chce sie spasc :P Chodzi mi o rzezbe :P, a i jeszcze jedno moj kolega wzial testosteron i ma teraz kobiece sutki, ja chcialbym tego uniknac wiec czego napewno niebrac. Czekam na pomoc [...]

Siema mam dosc powazny problem dla mnie mianowicie mam 194cm wzrostu cwicze od 2 lat z malym hakiem i caly czas robilem mase moje wymiary sa hhhhmmmm jak na kogos kto jedzie na "sucho" wedlug mnie zadawalajace. TZN Waga- 92kg Wzrost- 194 Biceps-37,5 Klatka-110 Udo-57 Pas-88 Ost. mialem kotuzje i na tydzien wypadlem z treningów Mój problem polega [...]

Witam. Wlasnie zaczelem chodzic na silownie. Chcialym was prosic zebyscie ulozyli mi plan treningowy oraz jakas diete. Sam bym zrobil, ale jestem poczatkujacy w tych sprawach :D ps: zalezy mi na dobraniu troche masy a potem rzezbe. Wyzej wstawiam ankiete. Z gory dziekuje za odpowiedz. Pozdrawiam Zmieniony przez - baronss w dniu 2013-10-11 08:48:25

Siema! Przejde od razu do rzeczy.Pracuje na statku i razem ze mna jest tu chlopak z Trynidadu.Razem chodzimy na silownie.Jego zdaniem moj trening (typowy-dwie partie dziennie,trzy treningi w tygodniu) nie ma sensu,bo przemeczam tylko miesnie.Zaproponowal mi,zeby na kazdym treningu robic kazda partie miesni.Wyglada to tak: Nogi:(na [...]

Witam Zastanawiam się czy kupić HMB czy może lepiej CM3 ? Wzrost; 176 Waga; 75kg Chce osiągnąc lepszą rzezbę czytałem dużo na temat HMB i CM3 sam osobiście bardziej nastawiłem się na CM3, ale chce się upenić czy to napewno w moim przypadku dobry wybór. Za pomoc z góry dziękuje i pozdrawiam.

instruktor siowni dal mi taka rozpiske na 65 kg : 12x 30 kg 10x 37 kg 8x 40 kg 7x47 kg 5x50 kg 2x58 kg 6x 50 kg 8x 47 kg 10x 40 kg potem jeszcze 3x 10 - rozpietki ta rozpiska na 65 kg zwiekszy mi sile mase czy rzezbe ?? dzieki za odp ;]

Ćwiczę sobie tak ze 2,5 roku i chciałbym sobie na lato dopracować trochę rzeźbę, dołączając suplementy. Myślę nad HMB Olimp + Thermo Speed Olimp. O ile TS wszędzie zbiera pochwały, to o HMB jakoś cicho na forum. No więc jak to z nim jest? Skutkuje czy nie???

jak spalić tłuszcz z klatki piersiowej? Staram się biegać 3 razy w tygodniu. Co do diety to jem jak najmniej tłuszczy i sporo białka(nie mam jakiejś tam określonej diety) jade cały czas planem na mase(rzeźbę planuje na przyszły rok), ale wolałbym żeby to była czysta masa.

Witam prosze was o rozpiske!!! Ćwicze 4 miesiące wzrost to 176cm waga 74kg!interesuje mnie głownie trening na siłe lub rzeźbe!Z czasem na trening nie bede mial problemu!!Siłownie mam własną w domu!